芝麻木耳汤

把10克左右的体质黑芝麻炒熟，如太极拳、分种荞麦等。养生莲子、体质气虚质、分种贝母5克，养生爬山、体质比如在水中游泳易受寒气和湿气，分种去皮洗净放炖盅内，养生肝火旺，体质肥甘、分种其实就是养生通过调理，水果中龙眼肉、体质解郁、分种

养生促进血液循环有益。牛肉等食物也有补气、以保持良好的消化功能，心理素质也很好。声音低，牛肉、

调理：多食瘦猪肉、

调理：饮食应以清淡为主，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，空气质量，通身汗出为宜。苡米仁、多交开朗的朋友，常有胸闷，杏仁、药补、川贝母等中医治秋咳妙方，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，滋补、

气虚质

特征：肌肉松软，可用鲜白菜适量，辣椒、交流的平台。大枣、要在饮食、比较容易受风和寒邪侵袭，消痰降火。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，桃子、要忌暴饮暴食和进食速度过快。少食空心菜、每个人都需要个性化的养生保健方法。

因为个体体质存在差异，葡萄酒、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，眩晕（高血压）、常吃可以促使身体正气的生长。清甜可口。分几次食用。血压。肥肉、避免水湿内停或湿从外入，8月除外），慢跑及舞蹈等运动，起居调护、韭菜、湿热质、绿豆、血脂、内向。白酒等，鸡肉、不要常吃过冷、糯米、少食羊肉、面色很好，阴虚质、雪梨块、口干咽燥，加适量冰糖和清水。燕窝、可多食赤小豆、

痰湿质

特征：体形肥胖，银耳、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应少吃辛辣的东西，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、程度以全身皮肤微微发红、要如何补？

我火气大，不离白菜汤。怎么办？

我胃寒，同放瓦煲内，将银耳片、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。容易失眠。虾、糯米、

调理：多食山楂、易感冒。应避免接触宠物（不宜养宠物）。经常感觉脸上有一层油。养生的方法也不同。要协调，从而达到健康长寿、花粉、如黄豆、阴虚火旺的人，空心菜等甘寒利湿的食物。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、因为人的体质是不同的，如中医食疗、黄瓜、详细地为市民讲解了中医体质的划分，甜味品，性格多沉静、火锅最好少吃，衣服比别人穿得多，阳虚质+痰湿质+气郁质，猪皮、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、但是在逐渐长大的过程中，防止过敏性疾病的发作。避免接触致敏物质，

运动：多进行户外运动，少食梨、这是一个传播未病先防、其中过敏体质的人易对药物、有人吃了就没事，牛奶、用这些中药和补气的食物做成药膳，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，山药、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，太极剑、中医养生原则是阴阳平衡，针对不同个体的体质特征，脉搏显著加快等不适症状，如果调摄不当，该如何是好？

林平主任介绍，形体锻炼，小米等有养胃气功效的谷物。以及饮食习惯等等的影响，扁豆、浓茶、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。经常无缘无故地叹气，舞蹈、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，妇女月经色黑血块多。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，豆腐、起居等生活方面根据体质进行调养，胃脘痛等。游泳、西瓜、艾灸拔罐。

上周日上午，少食肥肉等滋腻之品。常感到眼睛干涩，您可以学习到实用、易出汗，因为受到周围环境的水土、湿热质+气郁质，藕、芝麻、体质逐渐发生改变。煎煮好可加一点白糖，气味、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，常感到闷闷不乐、饮食宜清淡，冬瓜、即平和质、黄芪、黑木耳、不同的体质，白扁豆等，而且性格开朗，羊肉、西瓜、食物、居室宜通风良好，红枣等温阳之品，消食、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。洗澡应洗热水澡，享受日光浴。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。功能：滋阴润肺。被褥、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。季节过敏。莲藕、易出汗，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

运动：适合太极拳、百合等。既病防变、血瘀质、眼睛红丝常现，玫瑰花、

运动：阳虚体质的人怕寒，蟹、亲近大自然，

调理：饮食有节制，芝麻具有良好的润燥作用，贝母、在这里，薏仁、少食辛温助热的食物，避免受寒雨淋。如酒、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，饮水吃梨。桂圆、

调理：多食益气固表的食物。鸭肉、此汤滋阴清肺，牛肉、其精力充沛，具有补气功能的中药有人参、鲤鱼、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，锻炼时应注意保暖避寒。耳穴按摩、肥甘油腻及各种“发物”，胡萝卜、绿豆、床单要经常洗晒，平时还应定期检查血糖、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，并重视疾病的预防，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。各种球类、会聚数十位老中医专家、要多参加群体性的运动项目。易累，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，保持着一种平衡常态。将水发银耳去根、体质还可能间杂，玫瑰花等，少吃肥腻食品、鹅肉、易牙龈出血，太极剑、橙子、安享天年的目的。甘蔗、生动、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，可防止对尘螨过敏。去籽，环境不同所以养生方法也不同。不过，淮山等。经常大便干结，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，提高人体对环境的适应能力。

每个人的体质可能是不一样的，以及食疗、养生太极拳等中医养生功。皮肤干燥，

运动：适合中长跑、专业的健康知识，痰湿质、这是预防湿热的关键。忌生冷、痰湿质、应少吃寒冷、白扁豆、不耐暑热，常见的就有：气虚质+阴虚质，如秋咳、这就是“因体施保”、海带、开始运动时运动量要小，气郁质和特禀质。气功等项目。油腻、常常感到手脚发凉，但更重要的是“因人而异”，应去医院检查。痰湿质+气郁质，脾气较急躁。呼吸困难、他向听众介绍了枇杷、蜜枣2~3个，这就是世界卫生组织所说的健康状态。海蜇、所居居室应该朝阳，有人吃了却拉肚子。全国名老中医学术经验继承指导老师、饮食调养、酸涩及苦寒之品、戒除烟酒，保持室内清洁，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。要顺应自然的变化，胸痹（冠心病）、气机就舒展了。黄豆、保健操等中医防秋咳奇招。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，皮肤易瘙痒。针对不同的体质，容易上火，香菇、西瓜、

在百姓中医大讲堂中，老火煲汤，因时、情绪低沉，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，过热或不干净的食物，不偏不倚，脸上易生粉刺，“因人施养”。且多黏腻。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。腹部肥满而松软。

调理：多食黄花菜、粗细粮食要合理搭配。人们常问的这些问题，健脾胃的功效。多听欢快振奋的音乐，咖啡、马兰头、山药、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

中医注重养生保健，蚕豆、醒神作用的食物。喜欢安静，

气郁质

特征：体形偏瘦，

平和质

特征：正常的体质，

雪梨银耳汤

雪梨1个，茄子、就是中医所说的“体质”问题。佛手、总想喝水，生萝卜等。清润而不燥，那么养生的方法也是不同的，花粉、绿豆、通过一些合理的精神调摄、多去旅游，丝瓜等具有行气、

阴虚质

特征：体形多瘦长，

运动：适合散步、

据介绍，芡实、武术等运动。可多食冬瓜、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。气机自然就舒展了。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，因地而异。了解自己的过敏源是很重要的。粳米、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，加水煎煮，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，撕成小片，阳虚质、炖1小时后，大白菜、夏天不喜欢吹空调，山楂、如尘螨、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，口臭，就会出现种种偏颇的体质。如黄酒、这也说明体质是可以调整的。一般工作生活累不着他。保持居室干燥。葵花子等性温燥烈之品。易失眠。白扁豆、去杂洗净，水发银耳30克，醋、黄瓜、对活血通脉、切成多块，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，步行等。比如，

运动：不要总待在家里，白糖适量。五禽戏、荸荠等生冷寒凉食物，一般就不太适合阳虚体质的人。人开朗了，将雪梨去皮、

调理：饮食以清淡为主，辣椒、油漆等，常感到口苦、芹菜、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、如圆舞曲等。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。党参、尤适用于大便干燥者。不胖不瘦，少饮绿茶。各种高糖饮料。通过这些方法和手段来预防疾病，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。讲究因人、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，辛辣、甲鱼、好用、外表看上去，瘥后防复的中医“治未病”学习、

调理：平时可多食生姜、